Как расслабиться на работе с пользой для здоровья

Лишнее напряжение пагубно сказывается на деле: производительность труда падает, внимание рассеивается, усталость накапливается, спина болит. Чтобы расслабиться, не отрываясь от работы, совсем не обязательно постоянно

Лишнее напряжение пагубно сказывается на деле: производительность труда падает, внимание рассеивается, усталость накапливается, спина болит. Чтобы расслабиться, не отрываясь от работы, совсем не обязательно постоянно держать во рту сигарету, а в ящике стола - фляжку коньяка. Для этого есть более интересные и безобидные способы.

Одно из главных составляющих рабочего комфорта - эргономичное кресло. Поскольку руководители напрягаются на работе сильнее простых служащих, то и "руководящее кресло" должно расслаблять эффективнее.

Во-первых, кресло должно быть обито натуральной кожей - мягкой, теплой и уютной.

Во-вторых, оно должно не только вращаться, но и качаться и пружинить - и само по себе, и каждая деталь в отдельности: подлокотники, сиденье, спинка и подголовник.

В-третьих, все это должно регулироваться по высоте. Кроме того, спинка кресла должна фиксироваться в нескольких положениях, в том числе и в положении полулежа, чтобы начальство могло вздремнуть, не покидая рабочего места - а то займут. Начинка кресла тоже имеет значение.

- Для большего комфорта кресла можно оснастить подголовниками, валиками, спинками и сиденьями из эластичного пенополиуретана, который применяется при изготовлении лечебных матрасов, - советует Роман Шепталин, технолог компании "Европласт". - Этот материал хорошо держит форму, принимает контур погружаемого тела и равномерно распределяет нагрузку - сидящий не чувствует никакого давления и неудобства, кровеносные сосуды не пережимаются. Испытания показали, что если на обычном матрасе человек во время сна ворочается 80-100 раз, то на пенополиуретановом - 17-20 раз. Кроме того, такие матрасы обладают антипролежневым эффектом.

Пока начальство расслабляется в кресле, подчиненным не возбраняется покачаться на качелях. Кресло подвешивается к потолку или к стойке-пирамиде, стоит около $2000, качаться можно по очереди.

- На кресле-качелях можно не только расслабляться, но и трудиться, - рассказывает Екатерина Остапова, сотрудник отдела закупок мебели компании "Бюрократ-центр". - К таким качелям можно купить специальную стойку и работать с ноутбуком. Единственное ограничение - вес качающегося не должен превышать 120 кг, и еще у кресла нет подлокотников - они не проходят в пирамиду.

Для сотрудников, вынужденных долго находиться в согнутом положении, подойдут кресла, которые можно оседлать.

- Сидеть верхом очень удобно, - утверждает Екатерина Остапова. - Опираясь на спинку кресла грудью и животом, вы разгружаете спину. На подголовник можно опереться подбородком, а на специальный шарик ставить ноги. Руки свободны, ими можно делать что угодно - писать, чертить, работать на компьютере.

Быстро снять стресс, а заодно повысить эффективность труда помогут ароматы. Правильно выбранный корпоративный дух положительно влияет на настроение, регулирует работу памяти, эндокринных желез, дыхание и движение.

- Новый продукт для офиса - активные ароматы - был разработан в конце прошлого года во Франции, - рассказывает Жанна Черкасова, продакт-менеджер бренда "T/Aromatic". - В основе ароматов - натуральные эфирные масла. Их можно выбирать в зависимости от задач, которые стоят перед сотрудниками. Есть аромат, стимулирующий вдохновение и будящий воображение. Другой аромат придает силы и восстанавливает энергию. Релаксирующий аромат помогает снять стресс, а "коммуникативный" способствует взаимопониманию, установлению легкого контакта и плодотворному обмену мнениями.

При использовании офисной ароматерапии, главное - не перепутать ароматы. Например, перед визитом к руководителю лучше повдыхать "коммуникативный" аромат, а будящий воображение оставить на потом.

- Каждый из четырех активных ароматов предназначен для решения определенной типовой задачи, с которыми чаще всего сталкиваются сотрудники в офисе, - рассказывает Инна Дунаева, директор по маркетингу компании "Прагматик Экспресс". - Например, аромат, стимулирующий вдохновение, можно использовать во время мозговых штурмов, а аромат, стимулирующий коммуникабельность, - во время корпоративных мероприятий, например, чтобы сделать корпоративную вечеринку более веселой и плодотворной. Активные ароматы можно с успехом применять в помещениях различного типа: офис, зал совещаний, переговорная комната, приемная, комната отдыха и даже производство.

Активные ароматы предлагаются в виде капсул и спреев. Капсула предназначена для индивидуального использования. Ее нужно всегда носить с собой. Чтобы получить немедленный эффект, достаточно глубоко вдохнуть аромат. Спрей также действует незамедлительно. Стоит брызнуть несколько раз - и помещение наполнится нужным ароматом. Спреем рекомендуется пользоваться для создания рабочей атмосферы на собраниях и конференциях.

Если удобного кресла и правильного аромата недостаточно, расслабиться помогут индивидуальные мини-массажеры с подогревом и без, которые можно прикладывать к наиболее утомленным местам.

Для тех, кто постоянно смотрит на монитор, есть очки-массажер для снятия зрительного напряжения.

Но, как показывает практика, самый верный способ расслабиться и восстановить силы - хотя бы 15 минут вздремнуть после обеда. Желательно лежа.