Тренировка на рабочем месте
Источник: Работа и зарплата
Работа в офисе для городского жителя, испытывающего дефицит свежего воздуха, может стать источником стресса и нездоровья. Предотвратить нежелательные последствия малоподвижного образа жизни помогут регулярное посещение
Работа в офисе для городского жителя, испытывающего дефицит свежего воздуха, может стать источником стресса и нездоровья. Предотвратить нежелательные последствия малоподвижного образа жизни помогут регулярное посещение шейпинг-зала и небольшой комплекс упражнений, созданный с учётом специфики ограниченных офисных возможностей. Выполнять эти упражнения можно прямо на рабочем месте.
- СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ И БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ
Сделайте вдох и медленно опускайте голову до уровня колен. Руки свободно свисают. Удерживайте это положение 5 секунд. Сделайте вдох и медленно вернитесь в исходное вертикальное положение. На выдохе вытяните руки вверх к потолку.
- СПИНА И ПЛЕЧИ
Положите руки на плечи, локти смотрят вниз и отведите плечи назад. Удерживайте это положение 15 секунд.
| 
