Отдых вызывает депрессию?

        Ученые университетов Валенсии и Овьедо (Испания) провели исследование состояния отпускников, возвращающихся после отдыха к привычному ритму жизни. Результаты неутешительны,

        Ученые университетов Валенсии и Овьедо (Испания) провели исследование состояния отпускников, возвращающихся после отдыха к привычному ритму жизни. Результаты неутешительны, сообщает испанская газета "Эль Мундо": у 35 процентов обследованных в первые рабочие дни наблюдался тяжелейший стресс, подавленные и раздражительные экс-отпускники жаловались на головную боль, бессонницу и тошноту. В России подобные исследования не проводились. Однако, как утверждают медики и психологи, выход на работу после отдыха - действительно серьезный стресс для организма. А чтобы после каникул, проведенных где-нибудь на Средиземноморском побережье не попасть на больничную койку, к выходу из отпуска надо серьезно подготовиться.

      Как утверждают испанские ученые, послеотпускная депрессия вызвана тем, что, согласно опросам, только 5 процентов испанцев удовлетворены своей работой. А неудовлетворение это в свою очередь вызвано следующим: большая часть опрошенных работает по краткосрочным контрактам, которые в 30 процентах случаев не превышают 30 дней. Подвержены депрессии и люди, ведущие малый и личный бизнес, а также некоторые представители так называемых либеральных профессий (врачи, адвокаты, журналисты). За время каникул они отвыкают от постоянного напряжения, связанного с работой, и не могут войти в привычный ритм. Однако все сказанное может быть применимо и к россиянам. - В этом году первый день после отпуска - это было нечто! Навалилось такое количество дел, что я ушел с работы в первом часу ночи, - рассказал  адвокат Анатолий Кучерена. - Обычно в августе наплыва клиентов не бывает, а в этот раз... Это смазало весь восьмидневный отдых. Что не очень хорошо. Сразу забываешь о разных приятных вещах, которые были в отпуске...

Аналогичными историями могут поделиться сотни тысяч россиян, возвращающихся к осени из отпусков. Специалисты объясняют это тем, что люди ни психологически, ни физиологически не готовят себя к "возвращению". - Мои клиенты - а это в основном руководители и собственники крупных предприятий, банков, молодые люди от 30 до 40 лет, полные сил, энергии, здоровья - говорят о том, что им очень тяжело включаться в работу после отпуска, - рассказывает Марина Мелия, генеральный директор консультационно-психологической компании "ММ-класс". - И это несмотря на то, что они мотивированы к работе. Дело в том, что любая работа требует "врабатываемости". Здесь полезно вспомнить спорт: перед стартом нужна разминка. Если вы хорошо размялись, вы сможете долго бежать, не задохнетесь, мышцы не порвете. Если вы взяли старт, не размявшись, то неизбежны травмы и плохой результат. Так и здесь. Если вы пришли из отпуска и сразу запланировали себе кучу сложных дел, то весь отпуск будет аннулирован.

     Нежелание работать после отпуска никак не связано с ленью. Все дело в психологии и физиологии. - Здесь складывается несколько факторов, - считает руководитель отдела клинической психологии Научного центра психического здоровья РАМН Сергей Ениколопов. - Во-первых, часть людей во время отпуска уезжает из своего привычного географического и климатического региона в другой. К этому прибавляется еще смена часовых поясов. Возврат домой связан с перестройкой организма. Эта физическая перестройка на психологическом уровне проявляется как проблемы со сном, вялость, нежелание работать. Во-вторых, многие ожидания от отпуска не оправдываются. Кто-то ожидал замечательного курортного романа, кто-то хотел закончить ремонт, а ничего не получилось. Это переживается как неудача. По мнению медиков: чем короче отпуск, тем меньше вероятность по возвращении домой впасть в депрессию. - Подобные расстройства не касаются японцев, которые за год имеют отпуск в 8-12 дней и таких реакций не проявляют. Имеет значение и то, как проводится отпуск, - говорит профессор, доктор медицинских наук, главный научный сотрудник Института нормальной физиологии РАМН Юрий Урываев. - Одни путешествуют и довольно хорошо себя чувствуют, потому что у них есть впечатления. А другие, по-русски говоря, отрываются и достаточно сильно нарушают привычный ритм своей деятельности - отлеживаются, пытаются компенсировать трудовую активность совершенно блаженным отдыхом. Вот для этой категории и существует послеотпускная депрессия. Не думаю, что это связано со степенью обеспеченности. Это публика, которая слабо контролирует свои эмоции, поступки, мысли и переживания и хочет на отдыхе полностью осуществить промывку мозгов. Такое отключение от привычного никогда не рекомендовалось. По словам Юрия Урываева, у неправильно отдохнувших могут возникнуть психо-соматические расстройства, сопровождающиеся множеством симптомов - расстройства деятельности кишечника, кожные заболевания, нарушения сердечно-сосудистой системы, иммунные нарушения. -

Депрессия неизбежна, но не надо планировать на первые дни слишком много, - советует Марина Мелия. - Нужно физиологически и психологически войти в информационное поле, привыкнуть к новому ритму. На "разминку" нужно положить себе два-три дня. Если вы - руководитель, можно в первый день запланировать встречу с руководителями всех подразделений. Тогда, с одной стороны, люди увидят, что вы вошли в работу, с другой - вы получите информационный и психологический "душ". Если вы - подчиненный, то в первые дни можно посмотреть ту информацию, которая накопилась, подготовиться к работе, распланировать ее. А по словам Юрия Урываева, главное - не доводить себя до стресса: - Эта рекомендация кажется достаточно философской, но, к сожалению, она очень содержательна и глубока. Например, Наполеон говорил, что у него, несмотря на перегрузки, никогда не болит голова: свою ратную работу он делал с большим удовольствием. Эмоциональная сторона очень важна и часто является первичной. - Депрессия - истощение физиологических функций организма. Надо сбросить сумасшедший ритм, мы далеко ушли от собственных биологических ритмов, - говорит профессор, доктор биологических наук, заведующая лабораторией физиологии состояний Института мозга человека РАН Валентина Илюхина. - Мы все время живем на скоростях, неадекватных физиологическим. К сожалению, таблетки от этого нет. Ну а тем, кому работа не в радость, можно посоветовать сменить род деятельности. Чтобы не впасть в депрессию, надо найти свою нишу в этом урбанизированном, агрессивном мире. Это самое лучшее, что может быть. Согласен с физиологом Валентиной Илюхиной и психолог Сергей Ениколопов: - Люди, которые получают от своей деятельности удовольствие, могут физически устать, но психологически они не воспринимают ее как усталость. Тяжелее всех тем, кто не любит свою работу. Многие из них - обязательные люди, и некоторые даже убедили себя, что она им нравится. Эти люди и на работе переживают депрессию. А вообще послеотпускная депрессия длится всего несколько дней и проходит сама, если, конечно, она не связана с настоящим психическим заболеванием. На вопрос, стоит ли изменить трудовое законодательство и дать экс-отпускникам после отдыха несколько укороченных рабочих дней, адвокат Анатолий Кучерена ответил: "Не знаю. Если честно, я - злостный нарушитель трудового законодательства. Под кодекс подстраиваться не могу и работаю столько, сколько требуют дела. Думаю, что так работают в большинстве компаний... А вообще это зависит от отношения человека к работе и характера работы. Например, на вредном производстве все, что касается отпуска, должно соблюдаться очень точно".

                                                                                                  Финансовые известия