Проспись!

Многие были бы удивлены, узнав, что исследователи обнаружили лекарство, одновременно улучшающее память, обостряющее внимание, усиливающее иммунную систему и уменьшающее риск гибели человека в несчастном случае. Для

Многие были бы удивлены, узнав, что исследователи обнаружили лекарство, одновременно улучшающее память, обостряющее внимание, усиливающее иммунную систему и уменьшающее риск гибели человека в несчастном случае.

Для большинства людей это лекарство состоит из получения дополнительных 60-90 минут сна каждую ночь. И физиологи, и психиатры в течении нескольких последних лет приводят доводы в пользу того, что одна из наиболее существенных и запущенных проблем здравоохранения США – хроническое недосыпание взрослых американцев. То есть большинство из них регулярно не получает 8-ми и более часов сна, в которых человек нуждается каждую ночь.

Последствия хронического недополучения сна плачевны. Лабораторные исследования эффекта лишения сна указали на сильное отрицательное воздействие его на память и внимание человека, при одновременном увеличении уровня гормонов стресса, а так же уровня метаболизма (скорости разрушения клеток тела). Вне лаборатории, все эти показатели переносятся на количество дорожно-транспортных происшествий и приводят порой к преждевременному старению.

Данная проблема становится очень важной, учитывая то, что по результатам исследования, множество людей несут тяжелый "долг сна", созданный неделями, месяцами, или даже годами неадекватного сна. В своих экспериментах, исследователи платят здоровым добровольцам за то, что они остаются в кровати по 14 часов в день в течение недели и более. Большинство из них, используя эту возможность, спит приблизительно по 12 часов в сутки в течение нескольких дней, а иногда и более длительный период – после чего возвращаются к обычным 7-9 часам сна каждую ночь.

Недостаток сна действительно вреден. Это показали эксперименты коллектива психологов под руководством Дэвида Дингеса. Добровольцы – здоровые молодые люди, проживали в лаборатории Дингеса по 10-20 дней, получая различные «порции» сна при ограничении их доступа к различным стимуляторам типа кофеина и т.п. и постоянной фиксацией физиологических процессов. Состояние внимания, памяти, способности принимать решение испытуемых, получавших менее 8-ми часов сна в сутки, ежедневно ухудшалось. Неспособность человека получить достаточное количество сна при обычной деятельности – биологический эквивалент его неспособности заработать больше денег, чем он тратит. Дремота помогает уменьшить «долг сна», но принимая во внимание, что нормальный сон состоит из различных периодов и фаз, дремота не восстанавливает его полностью. Так, например, она улучшает познавательные функции человека в период лишения сна, но не способна восстановить хорошее настроение.

Следует отметить, что некоторые люди чувствуют себя превосходно, получая меньше 8-ми часов в сутки. Исследование Дингеса показало, что примерно 1 человек из 1000 способен успешно функционировать при получении 6-ти и менее часов сна в сутки. Оставшееся большинство вынуждено бороться с периодами сонливости, либо просто дремать в течении рабочего дня. Все вышесказанное становится более опасным принимая во внимание то, что многие из недосыпающих не понимают этого. Если Вы становитесь сонными в течении затянувшейся встречи, либо долгой поездки за рулем – скорее всего Вы хронически недосыпаете.

Оценки Национальной Администрации Безопасности Дорожного Движения показывают на то, что управление автомобилем в сонливом или утомленном состоянии ведет к более чем 100 000 авариям в год. Физиолог Стэнли Корен рассмотрел эффект весеннего перевода часов на час вперед в общенациональном масштабе. Результат одновременного недосыпания миллионов людей – 17-процентное увеличение смертности на дорогах в понедельник после перевода времени по сравнению с показателями предыдущего понедельника. В денежном эквиваленте бессонница, а в итоге потерянная производительность труда, ежегодно обходится американцам приблизительно в 18 миллиардов долларов.