Сонное царство

Ученые шутят, что борьба со сном в рабочее время - явный признак того, что работа никак не совместима с нормальным функционированием человеческого организма. Но как быть, если вас упорно клонит в сон, а работать

Ученые шутят, что борьба со сном в рабочее время - явный признак того, что работа никак не совместима с нормальным функционированием человеческого организма. Но как быть, если вас упорно клонит в сон, а работать все-таки надо?

Вряд ли сыщется на свете работодатель, который вносит в расписание работы сотрудников послеобеденный сон. А между тем многие офисы с завидной пунктуальностью впадают после обеда в сонное оцепенение. В этот час чтение документов навевает дремоту и даже беспрерывная болтовня соседа по рабочему месту убаюкивает как колыбельная. Даже те, кто страдает бессонницей, заражаются сонливостью соседей и начинают после обеда зевать. К примеру, инженер Джоэл Дэрроу регулярно впадает в это состояние примерно в половине четвертого вечера. По его словам, он словно врезается в стену сплошного оцепенения и стена эта “прочна, толста и высока”. Нельзя сказать, что Джоэл полностью погружается в сон, но он уверен, что вполне мог бы и заснуть. “Это то самое состояние между бодрствованием и сном, когда знаешь, что не спишь, но не можешь даже рукой пошевелить”, - поясняет Джоэл. Обычно он упирается взглядом в экран компьютера, садится спиной к входной двери и сжимает в руке ручку. “В следующий момент я осознаю, что ручка уже упала на пол, а я сверлю взглядом экран компьютера, но мои мысли гуляют где-то за тридевять земель”, - добавляет он.

Однажды один из коллег спросил Дэрроу, все ли с ним в порядке. “Любой при взгляде на меня мог бы подумать, что я проглотил какие-то таблетки и теперь витаю в облаках. Причем, чем больше борешься с этим состоянием, тем дольше оно длится. Я пытаюсь лечить себя поеданием сахара, но это приносит лишь кратковременное облегчение. Ведь потом погружаешься в еще более глубокий ступор”, - рассказывает незадачливый сотрудник.

Дэрроу не одинок в попытках бороться со сном с помощью сладкого. К этому же средству прибегает и Пам Стерчио Куандт. Он ест шоколадки, замороженный йогурт и запивает все это кофе. Ради хорошего самочувствия он готов даже на подкуп. “Я угощу весь отдел, если кто-нибудь сбегает за кофе”, - заявляет он коллегам.

Еще один рецепт пробуждения предлагает Нил Катц. Он работает в отрасли, где в последнее время идут массовые увольнения. Страх оказаться без работы моментально выводит его из состояния послеобеденной комы. “Даже если мои веки тяжелеют так, будто они весят по 100 фунтов каждое, я все равно прилагаю все усилия, чтобы проснуться”, - говорит он.

Пери Бранд, недавняя выпускница университета, тоже всячески уговаривает себя не заснуть. “Тебе же раньше всегда удавалось преодолеть зевоту”, - постоянно повторяет она себе после двух часов дня. Но только банка энергетического напитка Red Bull, в котором растворены 80 миллиграммов кофеина, действительно взбадривает ее.

Специалисты шутят, что борьба со сном - явный признак того, что работа никак не совместима с нормальным функционированием человеческого организма. По мнению ученых, эта борьба удивительным образом свидетельствует о том, что самые умные существа на планете ведут себя наиглупейшим образом. “Вы становитесь феноменально глупым, когда вас лишают сна,- говорит Боб Стикголд, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе. - Мы единственные из всех известных науке живых существ, кто сознательно сокращает часы своего сна”. Главная проблема заключается в том, что биологические ритмы человеческого организма входят в противоречие с расписанием рабочего дня, который начинается в девять и заканчивается в пять часов.

Исследователи провели один любопытный эксперимент. Они разместили группу людей в закрытом помещении, где нельзя было определить время по часам или по местоположению светил на небе. При этом людей регулярно кормили. Выяснилось, что, потеряв представление о времени, человек автоматически впадает в сонное состояние два раза в сутки: между часом и четырьмя часами утра, а потом в то же самое время после полудня. Это - естественные спады, характерные для биологических, или, выражаясь научным языком, циркадных, ритмов человека. В эти часы у всех людей тяжелеют веки и падает температура тела.

Сонливое состояние напрямую связано с функционированием обмена веществ человека, принявшего пищу. Ученые полагают, что организм тратит силы на ее переваривание, а потому нуждается в кратковременном отдыхе. Однако некоторые исследователи не соглашаются с этой точкой зрения. Они не уверены в том, что спад активности связан с принятием пищи. “В послеобеденное время все наши физиологические и ментальные процессы замедляются, - говорит Сара Медник, ученый из Института биологических исследований. - Этот спад активности всегда считали реакцией на обильное потребление пищи. Однако исследования показывают, что желание вздремнуть возникает и в том случае, когда человек ел, и в том, когда он не ел. Ему все равно хочется спать”.

Известно, что в средние века люди любили прикорнуть по нескольку раз на дню, рассказывает Медник. Но потом пришла эра электричества, фабрик и электронных часов. Послеобеденный сон стал роскошью, которую могут позволить себе только маленькие дети. “Образ жизни современного общества диктует нам, когда мы должны спать”, - поясняет Медник. В результате многие работники чуть не засыпают на рабочих местах в послеобеденное время. Взять хотя бы специалиста по выдаче ипотечных кредитов Кимберли Питерс. Каждый раз, отведав во время обеда любимой китайской еды, она отчаянно борется с желанием поспать. “Мне хочется сползти на ковер под рабочий стол”, - признается женщина. Чтобы развеяться, она ходит кругами по офису. Но если это не помогает, то Питерс начинает себя истязать, как заправская мазохистка. Она поднимает абажур настольной галогенной лампы и направляет луч света прямо себе в глаза. Чтобы почувствовать себя совсем некомфортно, она включает музыку - например, диск группы Limp Bizdic, чьи песни подзаряжают ее энергией. Вернуть к жизни ее может и болтовня с коллегами. “Я раньше никогда не встречала людей, которые бы так подзаряжались энергией от обычного разговора”, - сообщает по секрету одна из подружек Питерс.

Впрочем, столь бытовые и приземленные методы борьбы с дремотой хороши далеко не для всех. К примеру, Боб Стерн, менеджер по рекламе розничных товаров, обращается за помощью к духовным практикам. Он занимается йогой и погружается в медитацию. Правда, первый сеанс йоги возымел совершенно обратный эффект. Стерн не только не подзарядился энергией, но чуть было совсем не заснул. Теперь он прибегает к помощи духовных практик только в подходящей для этого обстановке. В остальное время он борется со сном с помощью шоколадок Hershey и батончиков Snickers.

(WSJ, 17.11.2004, Мария Подцероб)