Не работа, а сплошная головная боль

Горы бумаг на рабочем столе ввергают в панический ужас? У вас начинает болеть голова от одной только мысли о предстоящем го­довом отчете? Вас бросает в дрожь от перспективы общения со зловредным начальником? В таком

Горы бумаг на рабочем столе ввергают в панический ужас? У вас начинает болеть голова от одной только мысли о предстоящем го­довом отчете? Вас бросает в дрожь от перспективы общения со зловредным начальником? В таком случае вы совершенно правильно решили открыть журнал «Работа & зарплата». Рецепт тут только один: меняйте место, и чем быстрее, тем лучше. Пожалейте себя, ведь незаменимых людей не бывает: вы напрасно думаете, что без вас в компании все остановится. Каким бы замечатель­ным сотрудником вы ни были, о вас не будут помнить вечно. Так оправдан ли ваш героизм?

Никто не спорит, что хорошо ра­ботать просто необходимо, быть про­фессионалом — еще лучше, но когда то, что вы делаете, не вписывается в рамки разумного...

В престижный отдел компании взяли по рекомендации симпатичную сотрудницу, но вот беда, очень нера­сторопную. Она не сразу улавливала, что от нее требуется, постоянно пута­лась. Затем от многочисленных наре­каний у нее начала страшно болеть голова. Просто человек оказался не на своем месте. После того как де­вушка перешла на другую работу, го­ловную боль как рукой сняло. Отсюда вывод: если во время испытательно­го срока вы почувствовали, что новая работа не для вас, не ждите головной боли, уходите. И народная мудрость «стерпится — слюбится» здесь не по­может. Можно, конечно, окончить кур­сы повышения квалификации, поста­раться сделать все мыслимое и немыслимое, но если и после этого понимаете, что не тянете, будьте от­кровенны хотя бы с собой: вы зани­маете чужое место.

Другой вариант прямо противопо­ложный. Вы как раз тянете, да так, что на вас вешают все больше и больше работы, а с ней и ответственности. Го­лова просто идет кругом, не знаешь, за что и браться. Даже советы о распре­делении первостепенных и второсте­пенных дел не помогают. Весь объем нужно было провернуть еще вчера! Для начала следует выяснить отношения с руководством, а заодно поговорить и по поводу увеличения зарплаты, пото­му что когда вы сюда устроились, то за эти деньги вели два направления, а сейчас их двадцать два! Не бойтесь, автор этих строк на собственном опы­те убедилась, что если вы уволитесь, в такой ситуации на вашу зарплату ру­ководство не найдет ни одного чело­века. В крайнем случае, троих и... на больший оклад. Так что не тушуйтесь, ваше дело правое, а на нет, как гово­рится, и суда нет. Выход один — напи­сать заявление, и «будьте здоровы, живите богато». А ваше здоровье вам еще пригодится.

Кстати, о здоровье. У кого из нас на службе не болела голова? Практи­чески у всех: не успели позавтракать, не выспались, перебрали спиртного накануне, перенервничали только что... Явление временное и с норма­лизацией образа жизни вполне реша­емое. Всполошиться нужно, когда го­ловная боль становится регулярной.

Как ни странно, но это явление — предвестник полусотни различных заболеваний, начиная от банальной простуды и заканчивая работой го­ловного мозга. Ведь наш организм — это тот же умный офис, где каждый орган выполняет свою функцию. Сбой эндокринной, нервной и сосудистой систем — и в результате сигнал о на­рушениях, головная боль. В случае хронических головных болей необхо­димо показаться врачу и обязатель­но обследоваться. Нет времени? Но когда болезнь примет серьезный обо­рот, у вас его будет предостаточно, так как работать вы точно не сможете... Юлия Александровна с большим тру­дом стала руководителем крупного отдела иностранной компании. С но­вой должностью участились головные боли. Она шутила: мол, работы боль­ше, это и сказывается. А боль, как раз появилась не от новых обязанностей, вопрос был намного серьезнее — не­поладки печени и желчного пузыря. Через некоторое время пришлось за­быть о карьере и начать лечиться.

В принципе, головная боль счита­ется женским заболеванием, как и бо­лее сильное ее проявление—мигрень. Но представьте себе, известные еще за три тысячи лет до нашей эры миг­рени мучили и Юлия Цезаря, и Чарль­за Дарвина, и Петра Ильича Чайковс­кого, и Михаила Булгакова. Необходи­мо отметить, что у мужчин приступы более сильные и чаще дают осложнения типа различных нарушений моз­гового кровообращения. В отличие от женщин, для которых личное (прямо или подсознательно) важнее, мужчи­ны напряженнее переживают свои пе­рипетии на работе. Более того, пред­ставители мужского пола абсолютно не умеют расслабляться и для этого используют всем известные допинги. Чем обычно заканчивается та же ры­балка, если собираются больше двух рыбаков? А охота? Результат извес­тен уже на следующий день — раска­лывающаяся на несколько частей голова. Поэтому кроме средств, которые пропишет врач от мигрени, мужчина должен научиться расслабляться, не ухудшая своего самочувствия...

Хотя, что греха таить, и женщины, бывает, лечат головную боль не теми средствами. Завхоз Марина Петровна, страдающая мигренями, исполь­зовала в качестве лекарственного препарата трехзвездочный коньяк. Поначалу это были несколько капелек в кофе или чай, затем пятьдесят грам­мов для храбрости, а потом... если в шестнадцать часов у нее в столе не лежала бутылка, она начинала не­рвничать и так психовать, что ее со­служивцы вынуждены были бежать в ближайший винный магазин. Все знали, что к Марине Петровне нужно идти только с коньяком, лимоном и шоколадкой. Подобное «лечение» ей не помогло: страшная, пульсирующая боль не проходила. Со временем не то что коньяк, но и сильные анальгетики не могли ее заглушить. Но лечиться Марине Петровне пришлось от друго­го, причем чуть ли не принудительно...

Тот, кто подвержен мигреням, дол­жен учитывать, что их два вида. При простой мигрени ухудшается настрое­ние, появляются тревожность и слезли­вость, мучают жажда или голод но в то же время повышается внимательность, улучшается реакция и наблюдатель­ность, что в рабочем процессе не со­всем плохо. Но есть и классическая мигрень, когда невыносимы яркий свет, сильный шум и резкие запахи. Эти ню­ансы надо сопоставлять со специфи­кой работы. По возможности постарай­тесь отказаться от алкогольных напит­ков и бросить курить. Даже одно это может вас исцелить. Как когда-то из­рек Гиппократ, «если устранить причи­ну, исчезнет и болезнь». Мигрень во многих случаях передается по наслед­ству, но настигает и людей, занятых ин­теллектуальной работой, особенно жа­лует трудоголиков. Она может быть и спутником синдрома хронической уста­лости. Бывает даже пищевая мигрень! Один мой сослуживец, долго прорабо­тавший во Франции, по традиции той страны любил после еды откушать жир­ного, обладающего специфическим запахом сыра бри с красным вином. Свои вкусовые пристрастия он никак не сопоставлял с беспокоившей его миг­ренью, а зря. Дело в том, что эти про­дукты плюс копчености, черный шоко­лад, цитрусовые, кофе, темное пиво снижают уровень серотонина, что и приводит к мигреням.

Каким образом это происходит? Дело в том, что серотонин, известный еще как гормон счастья, при его дефи­ците блокирует мелкие сосуды голов­ного мозга, вследствие чего наруша­ется кровоток и клетки перестают по­лучать положенные им биологически активные вещества. Процесс похож на выложенные доминошные костяшки для Книги рекордов Гиннесса, когда одна падает, сбой передается по всей выстроенной системе. Если приступы не предупреждать, они могут истощить ресурсы головного мозга, лишить ра­ботоспособности на несколько дней, а затем и недель. Не ждите усиления мигренозных болей, чтобы обратить­ся к врачу. Ведь любая работа, требу­ющая внимания, даже при небольшом недомогании способна привести к необратимым последствиям.

Еще одно заболевание, связанное с головными болями, — вегетососудистая дистония. Каждый из нас хотя бы раз чувствовал слабость и голо­вокружение. Бывает и так. что встать утром трудно — земля уходит из-под ног. Возьмем себя в руки, витаминов попьем и... забудем до следующего приступа. А следующим может быть не только головокружение, а учащен­ное сердцебиение, сильная боль в грудной клетке, да такая, что дышать трудно и становится панически страшно, что не хватит воздуха. Же­лудок тоже ведет себя абсолютно не­достойно, усиливается потливость. Этот комплекс заболеваний происхо­дит потому, что вегетативная нервная система осуществляет контроль практически над всеми внутренними органами —сердцем, легкими, желу­дочно-кишечным трактом. Когда к головокружению присоединяется и весь спектр симптомов — это вегетативный криз. Ясно, что не стоит до­водить себя до такого, мягко говоря, безобразия.

Какая здесь может быть профи­лактика? Прежде всего, набивший ос­комину здоровый образ жизни. Все знают его краеугольные камни: пита­ние — сон — движение — свежий воз­дух. Тем не менее, на практике у нас совсем другое: нерегулярная сухомят­ка, бессонница, гиподинамия, из ма­шины — на работу, с работы — на ма­шину... и курим, курим, курим. Странно, что нас потом удивляет головокруже­ние и сильная слабость. Попробуйте для начала воспользоваться гомеопа­тическими средствами, полечите себя травками. Заварите на работе, напри­мер, чай с мелиссой для успокоения нервов, а для избавления от общей слабости — с лимонником и шиповни­ком. Если все-таки произошел веге­тативный криз, до приезда врача по­делайте дыхательную гимнастику: длинный вдох и несколько сильных ко­ротких выдохов животом (положите на него руку, при выдохе вы должны по­чувствовать толчки) со звуком «пфф». Действие смешное, но, во-первых, во время криза вам будет не до смеха, а во-вторых, это помогает и отлично снимает напряжение.

Такое дыхание опробовано на практике. Как-то вегетативный криз случился у моего непосредственного начальника на ответственном сове­щании. Его охватила паника и ужас от того, что он не сможет дышать. Ситу­ация, как писал когда-то Юлий Це­зарь: «Легче находятся такие люди, которые добровольно идут на смерть, чем такие, которые терпеливо пере­носят боль». Открыли окна, накапали корвалол, дели спазмалгон — ничего не действует. Тогда кто-то из сослу­живцев заставил его дышать живо­том, и до приезда врачей, слава Богу, все прошло. Оказывается, организм уже давно сигнализировал моему на­чальнику головокружением и слабо­стью, а он не обращал внимания. Нам порой кажется: ну подумаешь, голова болит, невидаль какая - примем таб­летку и пройдет. А ведь это предуп­реждение, что мы что-то делаем не так и пора принимать меры.

Есть еще одна болезнь, которая вызвана головокружением от... успе­хов. Выражение это стало крылатым после появления в марте 1930 года одноименной статьи И. В. Сталина. В ней, в частности, говорится: «...Успе­хи имеют и свою теневую сторону, осо­бенно когда они достаются сравни­тельно легко, в порядке, так сказать, неожиданности. Такие успехи иногда прививают дух самомнения и зазнай­ства... у людей начинает кружиться го­лова от успехов, теряется чувство меры, теряется способность понима­ния действительности, появляется стремление переоценить свои силы...». Ну чем не описание звездной болез­ни? Причем наблюдается она не толь­ко у звезд шоу-бизнеса, но и у простых смертных, которым улыбнулась удача в виде новой заманчивой должности или значительной прибавки к жалова­нию, а они не знают, что делать с этим подарком судьбы, и наивно считают все полученное результатом своих за­мечательных трудовых качеств. Но, как правило, это касается только слабых личностей.

Не будет преувеличением ска­зать, что головные боли, как в пря­мом, так и в переносном смысле, — чуть ли не самый распространенный вид недомоганий работающего чело­века, с которым нельзя, не считать­ся... Чтобы не было потом мучитель­но больно, чтобы жизнь не превра­тилась в сплошную головную боль, отнеситесь к этому недугу серьезно. Будет ли это переход на новую рабо­ту, изменение образа жизни, меди­каментозное вмешательство, борь­ба с вредными привычками или большим самомнением, все равно головная боль требует лечения, и вы просто обязаны его провести.