Нарисуйте свой ромб!

Сегодня я бы хотел предложить вашему вниманию довольно интересный и очень простой в использовании материал, который позволит вам посмотреть на структуру своей жизни и понять насколько гармонично сочетаются её

Сегодня я бы хотел предложить вашему вниманию довольно интересный и очень простой в использовании материал, который позволит вам посмотреть на структуру своей жизни и понять насколько гармонично сочетаются её составляющие.

У каждого из нас в жизни бывают моменты, когда что-то не ладится, мы чувствуем себя расстроенными, усталыми и непонятыми, живём в напряжении или не видим смысла в жизни.

В такие моменты человеку свойственно искать выход – чем себя занять, как отреагировать на дискомфортную ситуацию, в каком направлении двигаться, чтобы найти выход из сложившегося положения.

Несмотря на все культурные и социальные различия, на уникальность каждого человека, можно проследить, что все люди ищут выход в одном из четырёх направлений своей жизнедеятельности.

Эти направления называются формами переработки конфликта. Они  напрямую связаны с четырьмя каналами нашего познания и соответственно четырьмя направлениями жизнедеятельности.

У каждого человека развиваются собственные предпочтения тех или иных форм переработки конфликтов. При гипертрофии одной из них, другие формы отступают на задний план. Выбор одной конкретной формы во многом зависит от индивидуального опыта, особенно полученного в детстве.

Что это за направления. Какое из них характерно конкретно для меня, и каковы плюсы и минусы привычных для нас реакций?

Отвечая на эти вопросы, предлагаю идти поэтапно.

Для начала нарисуйте (именно нарисуйте на листе бумаги) равносторонний ромб (<>), направленный одним из углов вверх. Этот ромб поможет вам наглядно представить картинку характерной для вас формы переработки конфликта.

Каждый из четырёх углов ромба будет обозначать одно из направлений формы нашей жизнедеятельности.

В верхнем углу ромба располагается сфера «Тело». Телесными реакциями являются: физическая активность (заняться спортом, или, наоборот дать себе поблажку – поваляться и отдохнуть); гигиенические процедуры – принять ванну, сделать макияж, причёску; еда; секс, объятия, ласки; любые нарушения здоровья – когда мы болеем мы практически полностью подвержены реализации телесных реакций; забота о своём внешнем виде – примерка одежды, например.

Правый угол ромба обозначим как сфера «Деятельность». Что сюда относится? Все наши действия, направленные на достижение конкретного результата. Работа; уборка по дому; чтение образовательной или деловой (не развлекательной) литературы; ремонт или приведение в порядок чего-либо;  обучение. Одним словом – целенаправленное решение проблем и оптимизация своей деятельности. Воспитание детей (например, делаем вместе уроки) – тоже относим сюда же.

В нижнем углу ромба располагается сфера «Контакты/Общение». Эта сфера отражает способность развивать и поддерживать отношения с собой, своим партнёром, семьёй, друзьями, другими людьми.

Сюда можно включить любое общение, не направленное на достижение конкретных деятельностных результатов (тогда оно относится к сфере «Деятельность»). Разговоры по телефону, встречи с друзьями, разговоры с близкими, совместные пикники, личную переписку, знакомство с новыми людьми и просто болтовню «ни о чём». 

Мы можем реагировать на конфликты либо обращаясь к общению (рассказать другу о неприятности, вырваться в компанию  чтобы переключиться), либо отказываясь от общения – замыкаясь в себе.

Четвёртая, последняя из рассматриваемых нами сфер – «Воображение». Всё что направлено на реализацию и включение нашего внутреннего мира. Сюда можно отнести раздумья, мечты о чём-либо. Реализацию своих творческих способностей – рисование, пение - любое хобби. Чтение развлекательной и художественной литературы, просмотр теле и видеопрограмм, походы в кино, театры. Сюда же относится время, отведённое вере или личностному росту – посещение храма, например, или психологического семинара.  Все наши творческие действия смело можно относить к этой категории.

Но есть одна тонкость. Если, например, вы художник – рисование правильнее отнести к сфере «Деятельность», так как это в большей степени для вас является профессиональной деятельностью и направлено на достижение профессионального результата.

Разобрались? Надеюсь что да.

Теперь переходим к практической части -  составлению личной картинки ромба переработки конфликтов.

Будем отталкиваться от времени – это та самая категория, которая позволит нам проследить куда мы определяем наше жизненное пространство. Представьте себе ваш среднестатистический день. Сколько времени в среднем у вас уходит на сон (с учётом того что в выходные, во время отпуска вы можете спать на несколько часов больше чем в рабочие дни)? Допустим, сон занимает у вас 9 часов.

Отнимаем от 24 часов 9 и получаем совокупное время нашей активной жизнедеятельности. Оно равняется в данном случае 15 часам.

Вот эти 15 часов нам и предстоит разбить на четыре составляющие – четыре сферы, обозначенные нами ранее.

Опять же, берём наш среднестатистический день. Сколько времени мы работаем, сколько отводится на чистку зубов, утреннее умывание, еду, разговоры с подругами по телефону,  походы по магазинам, чтение книг, занятие спортом, отдых под солнцем на пляже (это тоже нельзя упустить, даже если это случается раз в году – ведь это очень важно для сферы «Тело»). Постарайтесь буквально поминутно собрать картинку каждой из сфер в ваш среднестатистический день.

Отнеситесь к этому внимательно. Ведь, согласитесь, даже в течение вашего рабочего дня, вы наверняка успеваете и пообщаться и немного помечтать и отдать дань своему воображению. Поэтому время сферы «Работа» совсем не равна времени рабочего дня.

Теперь в вашем распоряжении есть четыре цифры, обозначающие время, которое отдаётся каждому направлению жизнедеятельности. Где-то больше, в другом направлении, возможно, совсем мало. Это и есть основа вашего ромба.

Предлагаю вам теперь нарисовать знакомые нам со школы оси координат, каждое деление которых будет равно часу или получасу, как вам больше нравится. Ось «Х», на которой в числовом выражении будет отмерено слева количество часов, приходящихся в вашем случае на «Воображение», а справа – на «Деятельность». И ось «Y», где сверху окажется точка, обозначающая число часов, отведённых на «Тело», а внизу – на «Общение».

Теперь остаётся только соединить точки, отмеченные вами на каждом из направлений осей координат и получить ваш ромб переработки конфликта.

Насколько ровным получился ваш ромб?

Именно конфликтные ситуации заставляют нас в качестве компенсации отдавать предпочтение тем сферам, которые выражены более ярко и не уделять должного времени другим областям жизни.

Хорошо это или плохо? С одной стороны хорошо, так как вы, перераспределяя свою жизненную энергию в комфортном для вас направлении, получаете возможность чувствовать себя более защищёнными.

А с другой стороны, вы неизбежно оказываетесь в проигрыше оттого что часть базовых потребностей вашей личности оказываются нереализованными. И, как следствие, подсознательно возникает недовольство собой.

Какой же выход и как гармонизировать свою жизнь с тем, чтобы вы могли грамотно и полно реализоваться во всех направлениях вашей жизнедеятельности?

Это довольно просто. Обратитесь к тому времени, которое вы отдаёте избыточным областям и посмотрите – какую его часть вы могли бы перераспределить на занятия, которые в данный момент для вас кажутся менее значимыми или интересными?

Не бойтесь изменить уклад своей жизни! Может стоит начать посещать тренажерный зал или хотя бы раз в неделю ходить в кино? А может вместо просмотра телепередач стоит поговорить с друзьями, которых вы давно потеряли из виду? А может стоит задуматься – почему вы до позднего вечера сидите в офисе и давно уже привыкли к тому что это норма?

Это всего лишь ваш способ реализации своего ромба актуального конфликта. Проявите себя в чём-то новом и вы увидите как в жизни начнут происходить позитивные изменения, вы почувствуете большую полноту жизни и прилив собственных сил.

А если ваш ромб практически ровный – вас остаётся только поздравить – вам удаётся сохранить столь необходимое равновесие и наиболее полно реализовать себя во всех областях жизни